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使用音乐提高生产力的5个技巧

通过 金伯利2010年5月6日 · 2 评论s

(此帖子最初出现在 我的今日心理学博客 本周早些时候。它’有别于我’我在这里写过,所以我想你可能会喜欢的!)

听音乐会提高生产力吗?

It’一个有趣的问题,我’从来没有真正想过。一世’我肯定有些人真的希望…就像在餐厅播放音乐的人一样。许多零售商和其他服务型企业使用环境音乐来影响其消费者的情绪和行为。您是否曾经注意到有些餐厅的灯光明亮,并能以快节奏播放音乐?它’柔和的音乐和昏暗的灯光与您最喜欢的意大利餐厅完全不同。从理论上讲,通过影响环境刺激,一家餐厅正试图增加营业额,而另一家餐厅则希望您闲逛并购买那瓶额外的葡萄酒。

但是个人生产力呢?听音乐可以帮助您集中精力,提高效率并提高工作绩效吗?

迄今为止,这里有天堂’有很多关于该主题的研究。这里’s a summary of what’s out there so far:

  • 狐狸& Embrey (1972): Listening to 背景音乐 helped improve the efficiency of performing a repetitive task.
  • 新人& Hunt (1966): Employees enjoyed the 背景音乐, but there was no effect 上 their 生产率.
  • 血液& Ferriss (1993)。背景音乐在生产率上没有影响,但是如果背景音乐是​​主键而不是副键,则会有所不同。
  • 勒斯留克(2005):音乐对工作表现的影响可能是由于音乐使人处于积极的情绪状态。

结论:’尚无定论。不仅关于该主题的研究很少,而且整体结果全面。

Anecdotally, many people use 背景音乐 when they work. And from what we know about how 音乐 impacts brain and behavior function, there are certain things to keep in mind about the 音乐 you choose that may make it a more successful experience for you:

  1. 无声使用音乐。添加单词后,就会激活大脑中的语言中心,从而干扰其他任何语言“tasks”您可能需要进行一些工作(阅读,写作,交谈等)。听不听的音乐’t include words…至少你能听懂的话。恩雅(Enya)使用单词,但是由于她唱歌的方式,您可以’不了解她’s saying.
  2. 沉默是一种音乐。我说音乐是由两部分组成的:声音和沉默。沉默和音乐一样有效。听音乐可能会干扰您的专注能力。如果说’在这种情况下,请尝试保持沉默。但是,如果音乐太多,而静音太少,请尝试使用白噪声机或聆听自然声音。
  3. 听你喜欢的音乐。音乐为什么可以帮助提高生产力的一种理论是,音乐可以帮助您感觉更好。音乐进入我们大脑的情感中心。它可以使我们感到快乐,悲伤,愤怒或害怕。通常,当我们处于积极的情绪状态时,我们的生产力更高。因此,聆听使您处于积极情绪状态的音乐。古典,新时代,格里高利圣咏,Techno…听您喜欢的音乐。
  4. 尝试不同的音乐速度或节奏。有些人声称音乐在某些节奏下会影响某些类型的脑电波(例如alpha,theta等)。我…I’我不太确定。但我确实认为节奏会有所作为。一般来说,更快的音乐可以使我们感到精力充沛,并提高意识。较慢的音乐可以使我们感到更加镇定和放松。如果您在充满活力的状态下工作得更好,请播放音乐’更快,更有活力。但是,在工作时,您更喜欢禅宗般的放松沉稳,听音乐’在较慢的一侧。
  5. 休息一下。就像您每工作一个小时要休息5分钟一样,您的耳朵也需要听音乐休息一下。我们会夹带或适应我们所处的环境。’这就是为什么您可以在自己的家中舒适地入睡,却很难在一个新的地方入睡,而所有异国声音和“bumps in the night” you’不习惯。如果您定期更改其接收的输入,则您的大脑会更好地集中精力。从一个“background 音乐”从角度来看,这意味着偶尔会关闭音乐或更换CD。

简而言之,如果听音乐能帮助您更好地工作并提高工作效率…then do it!

你怎么看? 如果您有关于如何使用音乐提高效率的想法和建议,请在下面的字段中发表评论。

特别感谢 克劳丁教练,他是第一个问我关于音乐和生产力的问题。

{ 1 评论… read it below or 加一 }

乔安 2010年5月6日,下午1:22

写得很好!
.- = 乔安的最后一个博客..慢跑:音乐使运动耐力提高15% =-。

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