促进健康和福祉的8种可靠方法

通过 金伯利2009年8月25日 · 2 评论s

星期六,詹妮丝·哈里斯(Janice Harris) Janice Harris的音乐疗法表演 让我参加她的节目,谈论继发性创伤和自我保健。我们进行了精彩的讨论。而且’收听演出还不算太晚! 如果您有兴趣请点击这里 .

I’ve已经收到有关该节目的一些人的反馈。该主题似乎很重要,可以包含在此博客中。因此,以下是八种切实可行的方法来促进您自己的健康和福祉:

  1. 使用您的个人支持系统 –就个人而言,我的意思是与工作无关。朋友,家人,宠物…all of these count.
  2. 建立专业的支持网络 –专业的支持网络有多种形式
  3. 饮食 –听你妈妈的话吃水果,蔬菜,全谷物,豆类,坚果…葡萄酒烹饪
  4. 行使 –希望毫无疑问。
  5. 放松身心 –您已经知道什么对您有用。一位同事曾经告诉我,在艰难的一天之后,她喝了一杯苏格兰威士忌并抽了雪茄。我说“yuck!”我本人喜欢一杯红酒,悠闲漫步和按摩。
  6. 抛之脑后 –关闭计算机。它可以等到明天。
  7. 组织起来 –我忘了在本周末的节目中提到这一点,但组织(和保持)有条理可以大大减轻您的压力水平。混乱的环境=压力增加。
  8. 珍惜您的神圣仪式 –我们每个人的日常活动很少,可以让我们保持扎根。这可能是睡前的仪式。这可能是一个唤醒例程。对我来说,我珍惜每天早上一个小时要锻炼的时间。我不轻易放弃。

我在Facebook上也有几个朋友,他们分享了自己的事以照顾自己:

  • “Playing piano — just for me!” – Janice
  • “同上,但主要是吉他。另外,排程“me time”自我养育。当我记得为我安排时间时,这与我的一周大不同。” – Jenn
  • “按摩,一本好书,精神健康的日子” – Ginny
  • “各种各样的东西取决于什么’继续。我发现我需要很多选择来适应生活’许多疯狂的情况。” – Sarah
  • “我总是喜欢享受按摩或锻炼身体。” – Kara
  • “Wow…很棒的主意!我会花一些时间去喝一杯(咖啡,茶,葡萄酒,可乐)。” –我(上面的图片注)

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临时服务 2013年5月22日,上午3:57

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